Calmer les angoisses et la nervosité avec l’hypnothérapie

Plusieurs situations peuvent vous mettre dans un état anxieux ou vous rendre nerveux : une opération chirurgicale importante que vous allez subir, un accouchement, un examen, un entretien, etc.

Vous ne vous sentez pas en sécurité. Vous avez peur, pourtant il n’y a pas de vrai danger vous menaçant. Vous ressentez même de la terreur et de l’inconfort.

Si vous ressentez ces sentiments, vous pouvez vous tourner vers la thérapie qu’est l’hypnose. Cette méthode non médicamenteuse intervient en :

• Apaisant votre esprit,
• Vous invitant à lâcher prise,
• Vous procurant une sensation de bien-être,
• Vous mettant dans un lieu sûr où vous vous sentez en sécurité.
• Éloignant vos pensées négatives.

Limiter les troubles digestifs grâce à l’hypnose

Savez-vous que votre système digestif (surtout vos intestins) est considéré comme votre deuxième cerveau ? Pour cause, de nombreux neurones s’y trouvent. C’est pour cela que quand vous êtes stressé ou lorsque vous ressentez de fortes émotions, vos intestins se contractent et vous avez soit des remontées acides, soit une envie de vomir, soit des ballonnements. Grâce à l’hypnose, ces troubles digestifs et même le syndrome du côlon irritable peuvent être limités. Cette thérapie permet en effet de :

• Créer une sensation de détente,
• Réguler les émotions,
• Élaborer des scénarios positifs,
• Diminuer l’angoisse,
• Soulager la douleur.

Venir à bout de la nicotine avec l’hypnose

Si vous souhaitez arrêter le tabac, l’hypnose peut vous être d’une grande aide, même si vous êtes fortement dépendant à la nicotine. Voici comment cette thérapie agit sur vous :

• Elle réveille la partie de vous qui désire se libérer du tabac.
• Elle vous met en face avec la réalité : par exemple, vous pouvez être maître de votre corps et résister à l’envie de fumer. Vous allez constater à quel point il est bon de vaincre cette dépendance.
• Elle vous suggère un changement.
• Elle calme la sensation de manque de nicotine.
• Elle accentue vos motivations.
• Elle vous permet de visualiser un futur sans tabac.
• Etc.

Vous devez discuter avec le thérapeute avant la séance pour lui exposer vos peurs, votre incapacité à arrêter de fumer et les solutions que vous avez déjà essayées. Grâce à cet entretien, il détermine l’approche par hypnose qui vous convient.

Amélioration de la concentration et de la clarté d’esprit

L’Ashtanga utilise une technique de respiration spécifique appelée Ujjayi Pranayama. Cette technique consiste à respirer profondément par le nez avec une légère constriction à l’arrière de la gorge. Cette manière de respirer nécessite une attention constante, ce qui aide à recentrer l’esprit et à éliminer tout ce qui est susceptible de le distraire. La pratique régulière de cette respiration consciente du ASHTANGA YOGA peut améliorer la capacité à rester concentré dans d’autres aspects de la vie. Par ailleurs, en Ashtanga, chaque mouvement est synchronisé avec la respiration. Cette coordination demande une concentration intense, car le pratiquant doit rester conscient du déroulement de sa respiration tout en exécutant les postures. Cela entraîne le cerveau à se concentrer sur une tâche à la fois, ce qui finit par améliorer la capacité de concentration. Le Drishti et le Pratyahara affutent également la concentration.

D’autres bénéfices insoupçonnés de l’Ashtanga yoga

Régulation du système nerveux

La combinaison de la respiration et du mouvement (les postures), une particularité de l’Ashtanga yoga, contribue à un excellent fonctionnement du système nerveux. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes qui sont en proie au stress, à l’anxiété ou qui sont victimes de troubles liés au sommeil.

Réduction des symptômes de la ménopause

Pour les femmes, une pratique régulière de l’Ashtanga yoga atténue quelques symptômes de la ménopause, dont les bouffées de chaleur et les sautes d’humeur.

Amélioration de la qualité de vie des personnes atteintes de maladies chroniques

Des pratiquants rapportent une amélioration de la qualité de vie et une réduction des symptômes de maladie chronique comme l’hypertension, le diabète de type 2, et les maladies cardiovasculaires.

1. Faire attention à l’alimentation

L’alimentation a toute son importance dans le bien-être et la santé de notre corps. Les professionnels de santé conseillent de consommer du sel, du sucre et des acides gras saturés (produits laitiers, viande) avec modération. Préférez plutôt des fruits et légumes, des céréales complètes et des acides gras insaturés comme des poissons gras et des huiles végétales.

2. Pratiquer régulièrement une activité physique

Une activité physique régulière aide à garder une bonne santé. Par ailleurs, elle augmente la longévité et diminue le risque de contracter des maladies chroniques. D’après l’OMS, la sédentarité fait partie des risques de décès dans le monde. Si vous ne faites pas souvent du sport, pratiquez alors la marche au moins 30 minutes par jour.

3. Boire de l’eau

Comme notre corps est constitué de 60 % d’eau, il est nécessaire de boire fréquemment de l’eau pour compenser les pertes. En effet, notre organisme utilise chaque jour environ 2 litres d’eau. Notez que certains aliments réhydratent le corps. À côté, d’autres comme l’alcool entrainent la déshydratation. C’est pour cela qu’il est conseillé de boire 1,5 à 2 litres d’eau tous les jours.

4. Bien dormir

Avoir un bon sommeil est utile pour être en forme. Le sommeil est effectivement nécessaire pour assurer diverses fonctions biologiques. Le risque d’avoir une crise cardiaque, d’obésité ou de diabète est d’autant plus élevé si on dort trop ou pas assez. En général, nous avons besoin d’un sommeil de 7 à 9 heures. Afin de s’endormir plus facilement, mangez léger le soir et évitez certaines boissons (café et thé) après 17 h.

5. Garder une attitude positive

Notre attitude peut influencer sur notre état de santé. Ainsi, il est primordial d’adopter continuellement une attitude positive pour assurer notre bien-être. Une activité ou un objectif nous aide à mieux aller de l’avant. Cela permet d’agir positivement sur le moral et de diminuer les risques de dépression.

6. Éviter de fumer du tabac

Nul besoin de vous rappeler que le tabac est néfaste à notre santé. Effectivement, plusieurs troubles et pathologies graves sont associés à la consommation de la cigarette. L’espérance de vie se retrouve diminuée, car l’organisme est intoxiqué. Certes, arrêter le tabac n’est pas si simple, mais c’est une démarche non contournable pour rester en bonne santé.

Apnée du sommeil et hygiène de vie

La principale cause de cette maladie est le surpoids. Si vous avez donc quelques kilos en trop, il vous est fortement conseillé d’adopter une alimentation équilibrée. Essayez de faire un régime et évitez les aliments trop gras ainsi que les repas copieux. Ainsi, votre corps vous sera reconnaissant en vous offrant des nuits bien reposantes. Par ailleurs, la cigarette est aussi un des facteurs déclencheurs de l’apnée du sommeil. De ce fait, le tabagisme est à bannir de vos habitudes. Par contre, si vous avez du mal à vous arrêter, il est conseillé de diminuer le nombre de vos cigarettes ou d’éviter de fumer avant de dormir. D’autre part, l’alcool pourrait engendrer une apnée du sommeil. Par conséquent, évitez de consommer de l’alcool le soir. Tous les excitants comme le café et le thé après le repas sont également à proscrire.

Les effets des huiles essentielles et des plantes sur l’apnée du sommeil

De nombreuses huiles essentielles et plantes possèdent des effets vraiment apaisants et sédatifs. En effet, ils améliorent de manière naturelle la qualité du sommeil. Par exemple, il y a la valériane, l’huile de camomille et l’huile de lavande. Celles-ci sont reconnues pour leurs effets relaxants. Elles permettent souvent de dormir sans soutien médicamenteux. D’ailleurs ces huiles essentielles sont aussi efficaces si vous avez de la difficulté à respirer en cas de congestion nasale. Aussi, pour favoriser votre respiration et diminuer la fréquence de vos épisodes d’apnées du sommeil, il vous est conseillé d’ajouter un peu d’ail et de noix à votre alimentation.

Le sucre est-il nocif pour la santé ?

En général, le sucre n’est pas que mauvais, à condition bien sûr de respecter une certaine dose. Sa consommation est surtout bénéfique pendant les activités physiques, et les gros efforts. Il est clair que les sportifs ont en le plus besoin pour retrouver la forme après une séance d’entraînement fatigante. Aussitôt assimilé par l’organisme, il agit rapidement en se transformant en énergie. Son rôle est aussi de synthétiser les protéines contenues dans l’organisme. Il existe deux types de sucre, les catégories de sucres simples offrent le goût sucré des aliments, alors que l’autre catégorie concerne les glucides complexes composés de fibres, d’amidon, et de glycogènes. C’est cette deuxième catégorie qui est indispensable à l’organisme. Selon les études réalisées par la science, les sucres contenus dans les aliments comme le lait et les fruits seraient bénéfiques pour la santé.

Comment mesurer sa quantité ?

En termes de consommation journalière, une part de sucre supérieure à 10% serait considérée comme un excès. La quantité idéale devrait même aller dans la limite des 5% soit environ 25g de sucre. Universellement, et en fonction du mode de consommation du pays, elle est de 140g en moyenne. On constate néanmoins une hausse des chiffres dans les pays économiquement développés.
Les dangers du sucre sont liés à la surconsommation qui engendre des maladies complexes, telles que le diabète, l’obésité, et les risques de maladies cardio-vasculaires qui s’élèvent, bref, presque tous les organes sont exposés à des menaces. Puisque l’apport en calories est important, la prise de poids est rapide, puis à force de devenir « accro », il sera difficile de s’en priver. C’est pourquoi il est indispensable d’établir un régime équilibré tous les jours, tandis que la pratique de sport s’avère être un véritable atout.

Liste des aliments à éviter

Sur le long terme, le sucre peut devenir source de maladies, et de problèmes graves de santé. Il se cache le plus souvent dans les aliments dont on raffole particulièrement, entre autres les sodas qu’on a l’habitude de conserver au frais dans son réfrigérateur, les confiseries en tous genres qui se révèlent bien tentantes, surtout après une grosse journée, mais y succomber serait mettre sa santé en jeu. Dans la même sélection, les gâteaux et les pâtisseries séduisent dans leur visuel et leur saveur exquise, et pourtant, on court à des risques majeurs à vouloir y plonger les doigts. Les produits transformés seraient donc l’ennemi numéro un de la santé.

Définition et types d’anticoagulant

Il y a coagulation quand le sang d’origine liquide se transforme en substance solide. Cela peut donc engendrer la constitution de caillot qui, par la suite, aura un impact sur la santé cardio-vasculaire. Les risques sont élevés surtout quand la coagulation est excessive. C’est là que l’utilisation d’un anticoagulant s’avère nécessaire, mais seulement après avis médical. Le rôle de cette catégorie de médicament est donc de stopper la coagulation et rendre le sang plus fluide. Il bloque ainsi toute formation de caillots. Aujourd’hui, il existe différents types de coagulants à savoir :
• Les anticoagulants dits naturels : naturels puisqu’ils proviennent de produits naturels. Ces derniers sont prisés du fait qu’ils ne contiennent pas de composants chimiques. Ils peuvent se trouver dans les plantes, les fruits et légumes, les graines oléagineuses et les poissons gras. Ainsi, il est vivement conseillé de consommer ces différents aliments parce qu’ils sont capables d’exercer une action fluidifiante sur le sang. Parmi ceux-ci, on peut citer, entre autres, l’ail, la menthe, le saumon, le thé vert, les oignons, les noisettes, etc.
• Les anticoagulants dits oraux : ces anticoagulants se divisent en deux catégories, dont les anti-vitamines K et les anticoagulants oraux directs qui sont plus récents. Les premiers exercent une action sur la vitamine K de manière à stopper la coagulation. Les seconds peuvent intervenir sur plusieurs zones de la coagulation. Les anti-vitamines K nécessitent une surveillance régulière par prise de sang tandis que anticoagulants oraux directs n’en exigent pas. Comme leur nom l’indique, ils sont pris par voie orale.
• Les anticoagulants dits injectables : comme leur nom l’indique, ils sont injectables soit par perfusion soit sous-cutanée. L’injection varie suivant le type de médicament à injecter : par exemple, par perfusion pour l’anticoagulant dénommé Héparine et sous-cutané pour le Lovenox. Une injection sous-cutanée consiste à réaliser une petite piqûre sous la peau à deux endroits du corps : le ventre ou la cuisse.

Indications et informations sur l’anticoagulant

Les anticoagulants sont prescrits dans différents cas notamment à titre préventif pour éviter d’augmenter les risques tels que :
• Une embolie pulmonaire : présence de caillot au niveau d’une artère pulmonaire. Cela peut arriver après que l’individu ait été alité sur une longue durée ou après avoir subi une opération chirurgicale. Autres cas possibles : grossesse accompagnée de complication, personne dont les gênes favorisent la coagulation du sang.
• Une phlébite : présence de caillot à l’intérieur d’une veine de la jambe
• Une embolie cérébrale : présence de caillot dans une veine du cerveau

En dehors du rôle préventif, les anticoagulants sont utilisés pour traiter ces cas cités plus haut notamment l’embolie pulmonaire et la phlébite. Ils sont aussi adaptés pour traiter ce qu’on appelle arythmie cardiaque. De même, ils sont utiles pour les individus qui sont équipés de valvule cardiaque artificielle.
Le médecin prescrit souvent des anticoagulants aux personnes qui présentent des troubles cardiaques :
• Celles qui souffrent de fibrillation auriculaire se traduisant par des battements irréguliers du cœur
• Celles qui ont déjà été victimes de crise cardiaque
• Celles atteintes de cardiomyopathie, etc.
Pour savoir si vous avez besoin ou non d’anticoagulant, un examen sanguin est utile pour vérifier la fluidité et l’épaisseur du sang. Faites attention aux interactions médicamenteuses dont les effets peuvent être plus ou moins graves. Il faut dire que les anticoagulants ont des interactions avec différents médicaments. En consomment peut provoquer des problèmes de santé. Le mieux c’est de toujours informer votre médecin des autres médicaments que vous prenez. Une fois que vous aurez consommé ce type de médicament, vous devez changer certaines de vos habitudes. En effet, vous devez faire attention pour limiter les risques de vous blesser. L’alimentation doit être revue également : ne pas consommer de choux verts ou d’épinards, par exemple.

Puberté et cycles menstruels

Lors de la puberté, l’œstrogène, la progestérone, les hormones folliculo-stimulantes (FSH) et les hormones lutéinisantes (LH) déclenchent le développement des caractéristiques sexuelles secondaires, telles que le développement des seins et le début des menstruations. Durant les règles, l’œstrogène et la progestérone contrôlent l’épaisseur de la paroi utérine et préparent le corps pour une possible grossesse. Les Hormones folliculo-stimulantes et les Hormones lutéinisantes contrôlent le cycle des ovaires ainsi que la maturation de l’ovule. Ces hormones déclenchent également l’ovulation. L’augmentation des niveaux d’œstrogène peut entraîner une prise de poids, en particulier autour des hanches et des cuisses. Ces prises de poids peuvent être évitées grâce aux conseils d’un expert. Allez sur https://www.lbnutrition.ch/nutritionniste-perte-de-poids-geneve-suisse pour en savoir plus. Lors de la puberté, il faut opter pour une alimentation riche en protéines, légumes, fruits et grains entiers. Durant chaque période de menstruation, préférez les aliments riches en fibres et en protéines. Bannissez les grignotages et hydratez-vous correctement.

Grossesse, accouchement et post-partum

Voici les hormones qui entrent en jeu lors de ces phases : HCG (Hormone gonadotrope chorionique humaine), Progestérone, Prolactine, Ocytocine. L’HCG stimule le corpus luteum pour produire de la progestérone pendant le premier trimestre de grossesse. La progestérone maintient la paroi utérine pour la grossesse. La prolactine prépare les glandes mammaires pour la lactation et, après l’accouchement, elle stimule la production de lait. L’ocytocine déclenche les contractions utérines pendant l’accouchement. Après la naissance du bébé, l’hormone facilite la libération du lait pendant l’allaitement. Elle aide également l’utérus à revenir à sa taille normale. Durant la grossesse, la progestérone augmente l’appétit, d’où la prise de poids plus importante que d’habitude. Après l’accouchement, la perte du poids de la grossesse est lente à cause, entre autres, des facteurs hormonaux, y compris les niveaux de prolactine si la mère allaite. Favorisez les aliments à forte teneur en fer, en calcium, en protéine et en acide folique.

La ménopause

Durant la ménopause, la diminution des niveaux d’œstrogène peut contribuer à une prise de poids. La graisse en trop est souvent localisée autour de l’abdomen. Privilégiez les aliments à Faible Indice Glycémique. Favorisez également les aliments riches en Calcium. Ne négligez pas la vitamine D qui est importante pour la santé des os, particulièrement à ce stade de la vie.

L’alimentation et les fluctuations hormonales

L’alimentation a un impact significatif sur le poids de la femme. Voilà pourquoi il est mieux d’approcher des nutritionnistes diplômés comme LB Nutrition pour perdre du poids et ne plus en regagner. Certains éléments spécifiques à la biologie féminine rendent en effet complexe la gestion du poids. Les fluctuations hormonales pendant le cycle menstruel affectent l’appétit et le métabolisme. Il se produit également une rétention d’eau. Tout cela conduit parfois à des variations temporaires de poids. Par ailleurs, la grossesse et l’allaitement sont des périodes caractérisées par des besoins nutritionnels accrus. De mauvaises habitudes alimentaires entraînent une prise de poids excessive. Autre exemple, la baisse des niveaux d’œstrogène pendant la ménopause est souvent associée à une redistribution du poids corporel, en particulier autour de l’abdomen. Si la femme mange mal ou trop à ce moment-là, elle se retrouve avec un énorme ventre. Une femme qui souhaite atteindre ou garder un poids santé doit s’orienter vers une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres, et grains entiers.

Les déséquilibres hormonaux

Un déséquilibre hormonal, en raison d’une maladie, est susceptible d’entraîner une prise de poids. Les hormones suivantes jouent un rôle dans l’augmentation du poids corporel : l’insuline, les hormones thyroïdiennes (par exemple l’hypothyroïdie), les œstrogènes, la leptine et le cortisol. Lorsque les niveaux de ces hormones sont trop bas ou trop élevés (par exemple : cortisol), il se produit un gain de poids. Si vous suspectez un déséquilibre hormonal comme cause potentielle d’une prise de poids, consultez un nutritionniste pour un diagnostic précis et suivez un traitement.

Un art énergétique venu du Soleil Levant

Développé par Mikao Usui vers la fin du 19ème siècle, le Reiki signifiant énergie de l’esprit est une méthode japonaise visant la guérison de l’esprit, du mal-être. Cette pratique énergétique, entrée en Occident dans les années 1937, a pour objectif de déclencher les mécanismes d’autoguérison d’un patient en mettant en contact l’énergie universelle du qi avec sa force vitale intérieure. Pour ce faire, le praticien appose ses mains sur les parties du corps du patient afin de lui transmettre l’énergie universelle pour rétablir sa force vitale. Au cours de la séance de Reiki, le patient doit suivre les Gokai comprenant les principes suivantes : être dans le temps présent, pas de colère, pas de souci, montrer de la gratitude, se montrer courageux et bon envers autrui. C’est également à travers cette philosophie que le Reiki aide le patient à se sentir mieux dans sa tête, dans son esprit et dans sa peau.

Reiki : quels bienfaits ?

Le Reiki aurait les mêmes effets que la méditation. Selon des chercheurs anglophones et les données sur https://www.energeticien-reiki.com/soins-reiki-et-energetiques-rhone, les soins reiki apaisent les tensions psychologiques favorisant ainsi l’épanouissement personnel et la prévention contre certaines maladies. En effet, quand le reiki élimine le stress, le système immunitaire que ce mal a affaibli est renforcé, évitant ainsi au patient de souffrir d’autres pathologies comme la dépression. Sans stress, le patient est relaxé et a un meilleur sommeil. Avec un bon état d’esprit, il a une meilleure relation avec les autres et son environnement. Enfin, le reiki aiderait également les patients devant affronter une opération lourde à avoir moins peur. Il convient de noter que la pratique du reiki n’a aucun effet secondaire si bien qu’il convient aussi bien aux enfants qu’aux adultes.

La géobiologie : qu’est-ce donc ?

Pour qu’une maison ou un appartement soit un lieu de bien-être, vous pouvez miser sur deux approches : la géobiologie et le feng shui. Le feng shui s’intéresse à la disposition des pièces, à l’agencement des meubles et à l’utilisation des couleurs. Ces 3 points, lorsqu’ils sont bien étudiés et équilibrés, harmonisent l’énergie vitale (« le Qi ») favorisant ainsi le bien-être dans l’habitat.

La géobiologie ne s’arrête pas sur l’équilibre de ces 3 éléments. Il va plus loin en étudiant l’impact que l’environnement naturel (cours d’eau, typologie du sol, énergie tellurique, etc.) et l’environnement technologique (exposition aux ondes reçues de l’extérieur, qualité de la prise de terre, etc.) ont sur les occupants de l’habitat. Selon la géobiologie, ces éléments peuvent comprendre des éléments bénéfiques ou nuisibles au bien-être des occupants. Cette science cherche ainsi à identifier les éléments nuisibles afin de les contourner ou réduire les perturbations énergétiques qu’ils peuvent causer aux occupants d’une maison ou d’un appartement. A noter que ces perturbations peuvent engendrer une dépression, un mal de tête, de la fatigue, etc.

Quand faire appel à géobiologue ?

En entrant chez vous, vous ressentez de suite un mal-être sans pouvoir l’expliquer ? Vous avez envie de quitter les lieux. L’appartement que vous avez mis en location ne garde jamais longtemps ses locataires ? Depuis votre installation, vous êtes souvent malade ? Si l’un de ces symptômes vous concerne, vous avez sans doute besoin de l’intervention d’un géobiologue pour effectuer un « rééquilibrage énergétique » pour que votre maison ou appartement vous apporte du bien-être.
Vous l’aurez compris, le géobiologue doit avoir plusieurs compétences. Il n’est pas seulement sourcier, il est aussi radiesthésiste et un scientifique. Il doit également avoir des connaissances en histoire et en architecture.