Votre coeur, comment le maintenir en bonne santé ?

Peut-être que vous êtes de ceux qui se soucient en permanence de leur taux de cholestérol, sachant que cela impacte sur l’état de leur coeur. Cela devient une obsession pour certains, mais il est vrai qu’au-dessus de 2 g/l est dangereux et même un taux dit « normal » doit être surveillé de près. On parle beaucoup de « bon » (HDL) et de mauvais (LDL) cholestérol. Or, les dernières recherches ont montré qu’il existe un HDL non protecteur. Alors, que faire pour garder votre coeur en bonne santé ?

Attention à ce que vous mangez

La meilleure habitude à adopter et à conserver pour un coeur en bonne santé, c’est de manger sain et équilibré. Une diète qui ressemble au régime méditerranéen est recommandée, ce qui veut dire beaucoup de légumes, peu de viande, et n’utiliser que de l’huile d’olive, de l’huile de colza, de noix ou de cameline. Autant que possible, ne mangez que ce que vous préparez, ce qui signifie que vous savez ce que vous consommez puisque vous avez fait vos courses vous-même. Donc, bannissez les plats préparés dans le commerce, trop gras et trop salés. Mangez beaucoup de fruits frais et des céréales complètes.

Bougez

Quel que soit votre âge, votre état de santé général et l’état de votre coeur en particulier, faites des activités physiques. Si vous souffrez déjà de quelques troubles cardiaques, ne faites que des exercices que vous autorise votre médecin. Suivez strictement ses conseils sur la fréquence et la durée des exercices que vous pouvez faire. Buvez beaucoup d’eau et évitez la consommation d’alcool si possible, sinon, réduisez-la considérablement. Arrêtez les sodas et les boissons gazeuses. Faites des activités qui vous font du bien, celles qui vous font rire. Même si tout va bien, une consultation et un bilan chaque année permettent de faire le point sur la santé de votre coeur.