Comment améliorer sa santé ?

Tout le monde veut vivre le plus longtemps possible, mais combien prend la peine de prendre soin de son corps ? Dans cet article, découvrez nos conseils pour améliorer votre santé aussi bien physique que mentale.

1. Faire attention à l’alimentation

L’alimentation a toute son importance dans le bien-être et la santé de notre corps. Les professionnels de santé conseillent de consommer du sel, du sucre et des acides gras saturés (produits laitiers, viande) avec modération. Préférez plutôt des fruits et légumes, des céréales complètes et des acides gras insaturés comme des poissons gras et des huiles végétales.

2. Pratiquer régulièrement une activité physique

Une activité physique régulière aide à garder une bonne santé. Par ailleurs, elle augmente la longévité et diminue le risque de contracter des maladies chroniques. D’après l’OMS, la sédentarité fait partie des risques de décès dans le monde. Si vous ne faites pas souvent du sport, pratiquez alors la marche au moins 30 minutes par jour.

3. Boire de l’eau

Comme notre corps est constitué de 60 % d’eau, il est nécessaire de boire fréquemment de l’eau pour compenser les pertes. En effet, notre organisme utilise chaque jour environ 2 litres d’eau. Notez que certains aliments réhydratent le corps. À côté, d’autres comme l’alcool entrainent la déshydratation. C’est pour cela qu’il est conseillé de boire 1,5 à 2 litres d’eau tous les jours.

4. Bien dormir

Avoir un bon sommeil est utile pour être en forme. Le sommeil est effectivement nécessaire pour assurer diverses fonctions biologiques. Le risque d’avoir une crise cardiaque, d’obésité ou de diabète est d’autant plus élevé si on dort trop ou pas assez. En général, nous avons besoin d’un sommeil de 7 à 9 heures. Afin de s’endormir plus facilement, mangez léger le soir et évitez certaines boissons (café et thé) après 17 h.

5. Garder une attitude positive

Notre attitude peut influencer sur notre état de santé. Ainsi, il est primordial d’adopter continuellement une attitude positive pour assurer notre bien-être. Une activité ou un objectif nous aide à mieux aller de l’avant. Cela permet d’agir positivement sur le moral et de diminuer les risques de dépression.

6. Éviter de fumer du tabac

Nul besoin de vous rappeler que le tabac est néfaste à notre santé. Effectivement, plusieurs troubles et pathologies graves sont associés à la consommation de la cigarette. L’espérance de vie se retrouve diminuée, car l’organisme est intoxiqué. Certes, arrêter le tabac n’est pas si simple, mais c’est une démarche non contournable pour rester en bonne santé.